Zvyšte testosteron svými stravovacími návyky

Pokud chcete zvýšit hladinu testosteronu ve své krvi, měli byste se zaměřit na svou stravu. Zdravou stravu navíc kombinujte se správným cvičením, abyste zvýšili efekt. Podívejme se tedy na potraviny, které jsou prostředkem, jak si zvýšit testosterone.

Cibule a česnek

Cibule a česnek jsou dvojice, po jejichž konzumaci byste si sice měli rychle vyčistit zuby, ale také mají pozitivní vliv na váš sexuální život a hladinu testosteronu. Tyto potraviny totiž pomůže produkovat více spermií a zvýšit jejich kvalitu. Navíc mají v sobě látky, které chrání spermie před poškozením.

Ryby

Tučné ryby, jako je losos, makrela nebo tuňák. To jsou ryby, které jsou bohaté na vitamín D. Vitamín D má obecně pozitivní vliv na tvorbu testosteronu, a proto byste měli tyto ryby zahrnout do jídelníčku alespoň 2x týdně.

Ústřice

Ústřice patří mezi měkkýše, které mají vysoký obsah zinku. Zinek pomáhá tělu produkovat testosteron, a má také pozitivní vliv na vaši plodnost. Kromě těchto účinků, zinek je dobrý i pro náš imunitní systém a také, ústřice fungují jako přírodní afrodiziakum.

Nenasycené tuky

Podle studií, dokáže testosteron stimulovat i konzumace potravin obsahující nenasycené tuky. V kterých potravinách je najdeme? Je to například avokádo, rostlinné oleje, ořechy a částečně je obsahují také některé másla.

Potraviny bohaté na hořčík

Potraviny s vysokým obsahem hořčíku jsou další z těch, které mohou pomoci zvýšit hladinu testosteronu. V jakých potravinách najdeme spoustu hořčíku? Je to například špenát, listová zelenina, kešu ořechy, mandle, arašídy anebo různá semínka.

Granátové jablko

Granátové jablko je ovoce, jehož šťáva vám pomůže snižovat hladinu stresového hormonu, a taktéž zvyšovat hladinu testosteronu v krvi. Dokáže navíc povzbudit vaši náladu a má i skvělé účinky na snižování krevního tlaku. Kromě toho, skvěle chutná.